Att må bra

Känslan av att må bra eller dåligt kan påverkas av massor med olika saker. Vad kan du göra för att må bra?

Vart kan du vända dig om du behöver hjälp och stöd? I Reacta arbetar vi aktivt med dessa frågor.

 

KLICKA på orden nedan och läs mer om hur olika saker påverkar din hälsa!

 

 

 

 

Stress, oro, ångest

Vi kan ibland vara med om stress och oro, detta är en naturlig reaktion för att vi antingen ska kämpa emot faror eller ska fly. Många ser stress som något dåligt fast det kan ibland vara en positiv eller sund reaktion på att du ska förändra något eller skydda dig. Däremot blir det problem när stressen aktiveras hela tiden. Vi har ju faktiskt många fler problem idag jämfört med förr men de är inte lika livshotande och inte fysiska eller farliga på samma sätt och därför aktiveras flykt och kämpa systemet allt oftare i onödan.

Vad händer i kroppen under stress?

När man blir stressad aktiveras flera försvarsreaktioner i kroppen, musklerna spänns, hjärtat slår fortare och andningen påskyndas. Detta händer för att hjälpa en att få kraft men det blir ett problem om detta sker hela tiden eftersom det påverkar kroppen negativt under längre perioder. 

Man kan förebygga stress, oro och ångest genom fysisk aktivitet, mindfulness meditation och yoga.

Lite tips på vad man kan göra om ångesten kommer:

- Andas lugnt, observera andningen och försök ta tre-fyra djupa andetag.

- Tänk på att känslorna inte är skadliga

- Beskriv vad som verkligen händer i kroppen högt, inte vad man tror ska hända utan vad som pågår i kroppen just nu.

 

PÅ GÅNG

Psykisk Hälsa i Skolan - Sthlm

Elevhälsans psykologiska, psykosociala och specialpedagogiska insatser

Läs mer ...

Psykisk Hälsa i Skolan - Gbg

Fåtal platser kvar! 

Läs mer ...

Elevhälsans hälsofrämjande arbete - Sthlm

Samverkan för elevers lärande, utveckling och hälsa

Läs mer ...

Öppen nätverksträff 29 nov!

Tema: Barnrättslagen!

Läs mer ...

Fysisk Aktivitet i Skolan

Inspiration och verktyg för elevers rörelse, utveckling & hälsa 

Läs mer ...

SENASTE NYTT

Riksårsmöte & Gemenskapshelg!

Helgen 13-14 april är det dags, alla medlemmar är välkomna att delta!

Läs mer ...

Nätverksträff 13 maj

Fokus hälsofrämjande elevhälsa! 

Läs mer ...

Mindfulness & Yoga Stockholm

Metoder och inspiration för elevhälsans hälsofrämjande arbete

Läs mer ...

Mindfulness & Yoga Göteborg 

Metoder och inspiration för elevhälsans hälsofrämjande arbete

Läs mer ...

Verksamhetsbidrag - BIM

Här publiceras uppdateringar för barn i migration

Läs mer ...