Att må bra

Känslan av att må bra eller dåligt kan påverkas av massor med olika saker. Vad kan du göra för att må bra?

Vart kan du vända dig om du behöver hjälp och stöd? I Reacta arbetar vi aktivt med dessa frågor.

 

KLICKA på orden nedan och läs mer om hur olika saker påverkar din hälsa!

 

 

Mindfulness

Mindfulness är ett sätt att börja andas och låta kroppen lugna sig när världen stressar vidare. Det är en metod för att lära känna sig själv. När man använder mindfulness fokuserar man på det som händer här och nu eller på en tanke, en känsla eller på hur kroppen känns när den bara finns. Då glömmer man dåtid och framtid. På så sätt glömmer du även kommande problem eller saker du har gjort, vilket kan vara väldigt befriande. Många gånger kan det vara så att när man mentalt lagt ett problem eller svår tanke åt sidan en stund så kommer man ofta på nya idéer. 

 

En övning som du alltid kan göra är att fokusera på andningen. Fokusera på andningen under några minuter och försök att uppleva hur ett andetag kan kännas i olika delar av kroppenObservera det du känner och tänker och ser. Acceptera att det händer. Du ser det, men just nu är du inte delaktig för du andas och det är ditt fokus. Samma övning kan du använda när du äter, åker buss eller tränar. Du åker buss, bussen rör sig, folk pratar, en del stressar. Du ser det men det hör inte ihop med dig för du åker buss och du upplever hur sätet känns, och hur du andas och hur du finns.  

När aktiviteten uppslukar dig och du glömt tiden och alla dina problem. En del upplever det när dom sjunger, målar eller spelar schack.  

 

 

Har du en idé som du vill förverkliga

Är du intresserad och vill veta hur? På youbtube kan du lätt hitta videos och musik som du tycker om 

 

                                        

 

 

 
 

PÅ GÅNG

Psykisk Hälsa i Skolan - Sthlm

Elevhälsans psykologiska, psykosociala och specialpedagogiska insatser

Läs mer ...

Psykisk Hälsa i Skolan - Gbg

Fåtal platser kvar! 

Läs mer ...

Elevhälsans hälsofrämjande arbete - Sthlm

Samverkan för elevers lärande, utveckling och hälsa

Läs mer ...

Öppen nätverksträff 29 nov!

Tema: Barnrättslagen!

Läs mer ...

Fysisk Aktivitet i Skolan

Inspiration och verktyg för elevers rörelse, utveckling & hälsa 

Läs mer ...

SENASTE NYTT

Riksårsmöte & Gemenskapshelg!

Helgen 13-14 april är det dags, alla medlemmar är välkomna att delta!

Läs mer ...

Nätverksträff 13 maj

Fokus hälsofrämjande elevhälsa! 

Läs mer ...

Mindfulness & Yoga Stockholm

Metoder och inspiration för elevhälsans hälsofrämjande arbete

Läs mer ...

Mindfulness & Yoga Göteborg 

Metoder och inspiration för elevhälsans hälsofrämjande arbete

Läs mer ...

Verksamhetsbidrag - BIM

Här publiceras uppdateringar för barn i migration

Läs mer ...