Att må bra

Det är ofta svårt att sätta fingret på vad det är som gör att vi mår bra. Här har vi samlat inspiration kring olika teman som unga anser påverka hälsan, positivt. Fundera och klicka runt!

Klicka vidare på de olika orden för att inspireras och kanske väcka tankar kring vad som påverkar din hälsa.

 

 

 

Att må bra

Känslan av att må bra eller dåligt kan påverkas av massor med olika saker. Vad kan du göra för att må bra?

Vart kan du vända dig om du behöver hjälp och stöd? I Reacta arbetar vi aktivt med dessa frågor.

 

KLICKA på orden nedan och läs mer om hur olika saker påverkar din hälsa!

 

 

 

Fysisk hälsa

Vi rör på oss varje dag, mycket eller lite. Men vi rör oss och det är varför vi har den kropp vi har, med två ben och en vilja att ta oss från ett ställe till ett annat. Hemma till bio eller skola till träningen. Träning är ett sätt att låta kroppen få det den är byggd för. Ju mer du rör dig, ju mer trivs kroppen. Även om du inte tycker om att träna gör din kropp det.  

 

När kroppen rör sig drar musklerna ihop sig och blodet pumpas fortare genom kroppen. Det gör att mer syre far runt i din kropp. Syret gör dina muskler starka och pigga och din hjärna kopplar ihop fler saker. I slutet på dagen när musklerna fått röra på sig är dom trötta och det märker hjärnan av som låter dig somna lättare. Du får en bättre natts sömn och kan vakna utvilad dagen därpå. 

 

God sömn gör att du kan koncentrera dig bättre och längre. Immunförsvaret får en chans och vila och du blir inte lika lätt förkyld.  

Stress som man kan känna inför ett svårt prov eller mycket läxor är samma signal för kroppen som när den förbereder sig för att använda musklerna snabbt och hårt. Säg till exempel om du plötsligt stött på en tiger utanför Ica. Till skillnad från att springa från tigern så kommer det fler läxor och fler prov. Att träna är ett utlopp för stressen så att kroppen kan få bli lugn emellanåt.  

 

Träna betyder mer än gym. Träna kan vara en promenad med hunden, cykla till skolan eller spela fotboll efter skolan med din bästa vänner. Träna kan också vara att simma eller storstäda rummet. 

 

Är du sugen på att starta en egen förening? 

Är du nyfiken på de lokalföreningar och hälsoråd som redan finns inom Reacta? 

 

Reacta ordnar inspirationsresor och gemenskapsträffar där vi provar på olika fysiska aktiviteter som fotboll, spontanidrott och yoga. Gå gärna in och titta vad vi har "På gång" där vi har det allra senaste och följ oss gärna på Instagram

 

 

Att må bra

Känslan av att må bra eller dåligt kan påverkas av massor med olika saker. Vad kan du göra för att må bra?

Vart kan du vända dig om du behöver hjälp och stöd? I Reacta arbetar vi aktivt med dessa frågor.

 

KLICKA på orden nedan och läs mer om hur olika saker påverkar din hälsa!

 

 

 

Hälsa

 

Hälsa är vad vi har att utgå från när vi vaknar på morgonen. Känner du dig pigg och i balans när du vaknar är du mycket piggare än om du vaknat trött och stressad. Under dagen har vi möjlighet att göra det vi vill om vi mår bra. Att må bra innebär att kroppen, sinnet och själen mår bra och för att vi ska må bra tar hand om dem på olika vis. Det är viktigt att förstå att hälsa och hur man mår när man mår bra betyder olika saker för olika människor.  

 

Idag när det skrivs och pratas så mycket om träning är det viktigt att förstå att det inte alltid är samma sak som hälsa. Hälsa är så mycket mer, det handlar om det som händer på insidan som tankar och känslor, sådant vi längtar till och sådant vi är nervösa inför. I skolan kan det vara svårt att få utrymme och prata fritt, ofta är det vuxna med som kanske inte förstår exakt det du går igenom.

På Reacta vet vi att vuxna inte alltid förstår unga människor och speciellt hur just du känner därför uppmuntrat Reacta ungdomar att starta pratgrupper, lokalföreningar eller hälsoråd. En plats där ungdomar kan prata med andra ungdomar om hälsa.

 

Vill du veta mer eller kanske starta en lokalförening eller ett hälsoråd som pratar om hälsa? Kika då in här  

 

Är du nyfiken på hur andra har gjort hittar du våra hälsoråd här

 

 

 

Att må bra

Känslan av att må bra eller dåligt kan påverkas av massor med olika saker. Vad kan du göra för att må bra?

Vart kan du vända dig om du behöver hjälp och stöd? I Reacta arbetar vi aktivt med dessa frågor.

 

KLICKA på orden nedan och läs mer om hur olika saker påverkar din hälsa!

 

 

 

Gemenskap

Att hitta sin grupp eller gemenskap är inte alltid lätt. Gemenskap är en grundpelare i Reactas verksamhet och vi arbetar aktivt för att göra det så enkelt som möjligt för er att engagera sig. Vi på Reacta vill hjälpa er att komma igång med hälsofrämjande aktiviteter samtidigt som ni kan samlas kring något ni gillar och mår bra av 

En förening är bland annat ett sätt att träffa nya människor som har samma intresse som dig. Gemenskapen kan i sig leda till att man känner sig delaktig, får göra sin röst hörd och får möjlighet genom sin lokalförening eller hälsoråd att genomföra aktiviteter som annars inte varit möjligt. Tillsammans kan vi göra mer för fler. 

 

Exempel på alla lokalföreningar och hälsoråd som finns hos Reacta hittar du på vår hemsida här 

Är du intresserad av att skapa en lokalförening

Är du intresserad av att skapa ett hälsoråd? 

Är ni redan anslutna till Reacta och vill genomföra en särskild aktivitet och behöver ett engagemangsbidrag till det? 

 

 

 

Att må bra

Känslan av att må bra eller dåligt kan påverkas av massor med olika saker. Vad kan du göra för att må bra?

Vart kan du vända dig om du behöver hjälp och stöd? I Reacta arbetar vi aktivt med dessa frågor.

 

KLICKA på orden nedan och läs mer om hur olika saker påverkar din hälsa!

 

 

 

 

Kost

Äta med jämna mellanrum varje dag och att äta varierat med mycket frukt och grönsaker ger den bästa utgångspunkten för ett friskare och piggare liv. Är du intresserad av matlagning och av kost och är du själv nyfiken på att starta en egen lokalförening eller hälsoråd kan du läsa mer här Visst är det viktigt att äta nyttigt men glöm inte att mat är gott, det är roligt och det finns massa nya saker du aldrig provat.

 

Rör man mycket på sig eller oregelbundet är det lätt hänt att man bli trött, kan få huvudvärk och bli lite frusen, så kom ihåg att mellanmål är gott och hälsosamt. Mellanmål ska inte innehålla samma saker som efterrätt eller lördagsgodis, för godsaker innehåller vanligtvis väldigt mycket snabba kolhydrater. Snabba kolhydrater går snabbt att äta många av och bränns snabbt i kroppen. Mellanmål ska hålla dig mätt till nästa måltid.

 

Vill du äta mat och annat som håller dig hälsosam finns det lite bra tricks som är lätta att komma ihåg:

Så kort innehållsförteckning som möjligt. En morots innehållsförteckning består av en sak: morot.

Om innehållsförteckningen har en ingrediens som är ett nummer eller ord du inte vet vad är, är det kanske bättre att välja något annat. 

PÅ GÅNG

Psykisk Hälsa i Skolan - Sthlm

Elevhälsans psykologiska, psykosociala och specialpedagogiska insatser

Läs mer ...

Psykisk Hälsa i Skolan - Gbg

Fåtal platser kvar! 

Läs mer ...

Elevhälsans hälsofrämjande arbete - Sthlm

Samverkan för elevers lärande, utveckling och hälsa

Läs mer ...

Öppen nätverksträff 29 nov!

Tema: Barnrättslagen!

Läs mer ...

Fysisk Aktivitet i Skolan

Inspiration och verktyg för elevers rörelse, utveckling & hälsa 

Läs mer ...

SENASTE NYTT

Riksårsmöte & Gemenskapshelg!

Helgen 13-14 april är det dags, alla medlemmar är välkomna att delta!

Läs mer ...

Nätverksträff 13 maj

Fokus hälsofrämjande elevhälsa! 

Läs mer ...

Mindfulness & Yoga Stockholm

Metoder och inspiration för elevhälsans hälsofrämjande arbete

Läs mer ...

Mindfulness & Yoga Göteborg 

Metoder och inspiration för elevhälsans hälsofrämjande arbete

Läs mer ...

Verksamhetsbidrag - BIM

Här publiceras uppdateringar för barn i migration

Läs mer ...